Храп во сне у женщин причины и лечение в домашних условиях

От храпа страдают до 24% женщин, или каждая четвертая. Чаще всего это происходит после 40 лет, что связано с возрастными изменениями в мышцах гортани. Что же такое храп?

Во время сна мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, а с возрастом это выражено гораздо сильнее. Когда воздух начинает проходить в легкие, расслабленные мышцы вибрируют (мягкое нёбо, язычок и стенки глотки), и окружающие становятся свидетелями неблагозвучных звуков.

Опасность храпа состоит в том, что при прогрессировании состояния возникает синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): кратковременная остановка дыхания. За ночь таких остановок может происходить до 500 раз, и главная опасность – человек до определенного времени не осознает последствий.

Причины возникновения сильного храпа у женщин, как с этим бороться

–>

Конечно, причин появления храпа у женщин может быть не одна, и не все они настолько опасны. Однако это верно только в случае, если вовремя бороться с данным симптомом и вначале установить верный диагноз. Наиболее часто возникновение храпа наблюдается в силу следующих причин:

Возрастные изменения, вызывающие ослабление мышц глотки;
Неправильное положение во сне;
Патологии лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы в носу, аллергические риниты);
Ожирение становится причиной избыточного количества мягких тканей в дыхательных путях, что вызывает затруднение проходимости воздуха;
Прием снотворных приводит к расслаблению мышц и снижению реакции мозга на гипоксию;
Курение в результате воздействия токсических веществ на гортань становится причиной не проходящего отека дыхательных путей;
Алкоголь, особенно употребляемый в большом количестве, сильно расслабляет мышцы, при дыхании это становится причиной громкого храпа;
Воспалительные и онкологические заболевания верхних дыхательных путей.

–>

Помимо этого, чисто женскими причинами становятся:

Гормональные изменения;
Неврологические заболевания;
Болезни щитовидной железы (гипотериоз);
Лишний вес.

Как видно, не всегда причины храпа могут вызывать тяжелые патологии, однако при некоторых из них бездействие приводит к печальным результатам.

Мнение врача:

Храп во сне у женщин может быть вызван различными причинами, включая ожирение, нарушения дыхания, стресс или аллергии. Важно обратить внимание на образ жизни и питание, исключить избыточный вес, употребление алкоголя и курение. Рекомендуется спать на боку, использовать подушку с высоким подголовником, проветривать спальню. Для уменьшения храпа также полезны упражнения на язык и горло, а также специальные аппараты для поддержания дыхания. В случае регулярного храпа следует обратиться к врачу для профессиональной консультации и назначения лечения.

Можно ли вылечить храп?

Возможные осложнения

Если появился храп, желательно установить его причину, и в зависимости от нее предпринимать нужные действия. Казалось бы, безобидный симптом, при игнорировании приводит к ряду тяжелых последствий:

Инсульты и инфаркты;
Сердечная недостаточность;
Ишемическая болезнь сердца;
Диабет.

–>

Читайте также:

Кашель при беременности: как устранить без ущерба для здоровья?

Как видно, большинство последствий запущенного СОАС касается сердечно сосудистой системы и связаны с недостатком поступления кислорода в организм. Это может приводить к синдрому хронической усталости, т. к. во время сна происходит множество микропробуждений, и женщина не высыпается.

В пожилом возрасте СОАС в прогрессирующем состоянии может стать даже причиной летального исхода, хотя статистика и говорит о редкости подобных случаев. Если у женщины наблюдается храп в молодом возрасте, то при беременности он может усилиться в силу нескольких причин:

Гормональные изменения;
Увеличение веса;
Ринит беременных;
Возрастающая отечность тканей.

Опасность повышается вдвойне, т. к. негативные последствия гипоксии распространяются и на плод.

Симптомами начинающегося СОАС являются головные боли, депрессия, хроническая усталость, которые часто остаются без внимания или лечатся как отдельные заболевания.

Интересные факты

Самые интересные факты о храпе во сне у женщин:

У женщин храп, как правило, развивается в более старшем возрасте, чем у мужчин.Это связано с гормональными изменениями во время менопаузы, которые могут привести к снижению уровня эстрогена и ослаблению мышц верхних дыхательных путей.
Храп у женщин часто бывает связан с анемией дефицита железа.Железо необходимо для производства гемоглобина, белка, переносящего кислород в крови. Дефицит железа может привести к усталости, отдышке и, как следствие, храпу.
Ожирение увеличивает риск храпа как у мужчин, так и у женщин.Избыточный вес или ожирение могут привести к накоплению жировых отложений вокруг шеи, что может сдавливать дыхательные пути и вызывать храп.

Как я вылечился от храпа и апноэ? История Сергея Лучко

Опыт других людей

Храп во сне у женщин – распространенная проблема, вызванная различными факторами, такими как ожирение, стресс, неправильное положение тела во время сна. Многие женщины сталкиваются с этим неприятным явлением, которое не только мешает им отдыхать полноценно, но и может быть сигналом о серьезных проблемах со здоровьем. Для лечения храпа в домашних условиях рекомендуется соблюдать режим сна, избегать употребления алкоголя и никотина, проветривать спальню перед сном. Также полезно использовать специальные подушки и устройства, способствующие правильному положению головы и шеи. Важно обратиться к врачу для выявления причин храпа и назначения эффективного лечения.

Лечение

–>

Начинать лечение храпа у женщин следует после постановки правильного диагноза. Ликвидация установленных причин позволит полностью избавиться от неприятного и опасного симптома:

Снижение массы тела путем составления сбалансированного низкокалорийного и витаминизированного рациона;
Избавление от вредных привычек или значительное сокращение употребления алкоголя и табакокурения, особенно пред сном;
Прекращение использования снотворных и транквилизаторов;
Привыкание спать на боку или с приподнятым изголовьем;
Излечение по возможности заболеваний, провоцирующих храп.

Если причину храпа не удалось устранить, на помощь приходит традиционная медицина.

Читайте также:

Методы лечения ангины во время беременности

Медикаментозная терапия и эффективные препараты против храпа

Современная медицина предлагает несколько видов средств для лечения СОАС, включающих как хирургические методы, специальные приспособления для избавления от храпа, так и традиционные медикаментозные препараты:

Аэрозоли от храпа: Доктор Храп, Асонор, Снорстоп. Препараты имеют растительное происхождение и устраняют боль в горле, сухость в носу и осиплость;
Использование специальных микропроцессорных приборов (СИПАП-терапия) для создания во время сна постоянного положительного давления в легких;
Применение электрошоковых наручников (электроимпульс подается на руку при храпе), пластыря при дефекте носовых перегородок, капы для удержания нижней челюсти и языка;
Исправление анатомических дефектов носоглотки хирургической операцией или с помощью лазера.

–>

Наибольший эффект при лечении СОАС на сегодняшний день принадлежит СИПАП-терапии, которая с успехом применяется по всему миру уже более 30 лет. Использование специальных приборов во время сна назначается для больных с различной степенью тяжести СОАС, а также в случаях с неустановленной причиной храпа.

СИПАП-терапия и оборудование

Противопоказаний для использования метода нет, однако при некоторых состояниях пациента ее назначают с осторожностью:

Синуситы и глазные инфекции, протекающие с рецидивом;
Буллезная болезнь легких;
Дыхательная недостаточность в тяжелой форме;
Обезвоживание и пониженное давление, ярко выраженные;
Постоянные кровотечения из носа;
Предшествующие операции на мозге, гипофизе, среднем ухе.

Применение приборов СИПАП-терапии практически не имеет побочных эффектов, кроме незначительной сухости слизистой, кратковременных раздражений кожи и глаз, которые проходят достаточно быстро и не препятствуют продолжению лечения. Более серьезные негативные осложнения (гайморит, конъюнктивит, носовое кровотечение) возникают очень редко и не всегда являются следствием использования прибора. СИПАП-терапия является наиболее действенным методом на среднетяжелых стадиях болезни. Однако долгосрочное лечение не всегда возможно из-за социального и психологического дискомфорта. К тому же эффект достигается только при регулярном использовании прибора, а это иногда проблематично.

При легких формах болезни проводят пробное лечение в течение 5-10 суток, желательно в домашних условиях. Если пациент согласен с дальнейшим использованием методики, то возможно нерегулярное использование прибора – до 5 раз в неделю. Периодически данные с аппарата анализируются врачом и оценивается степень эффективности лечения.

Если болезнь протекает в тяжелой форме, то пользоваться аппаратом необходимо регулярно. Это обеспечит нормальный сон, избавит от синдрома хронической усталости и осложнений СОАС.

–>

Читайте также:

Хронический тонзиллит у ребенка – как и чем лечить у детей, симптомы

Недостатком данного метода является необходимость регулярного использования прибора. При отказе от него симптомы постепенно возвращаются.

Как избавиться и вылечить храп при помощи средств народной медицины

Для домашнего лечения храпа у женщин можно воспользоваться рецептами народной медицины, проверенными временем и не одним поколением. Использование этих средств и методов эффективно при легких проявлениях СОАС и в качестве вспомогательной меры к основному лечению:

В течение месяца выпивают на ночь по стакану капустного сока с медом;
За час до еды съедают по 1 печеной моркови. Лечение длится до полного исчезновения храпа;
На противоотечном и противовоспалительном действии настоя 1 ст. л. календулы и 1 ст. л. дубовой коры в 100 г кипятка основан его эффект при полоскании горла на ночь;
Закапывают нос облепиховым маслом или маслом туи, это снимает отек слизистой носа;
При гипотериозе пьют по 2 стакана отвара ромашки в течение дня, можно добавлять зверобой, шиповник, цикорий. На 1 ст. кипятка берут 1 ст. л. сухого сырья. Запрещены молочные продукты с высоким содержанием жира, соя, почти все виды мяса;
Промывают нос перед сном раствором морской соли: 1 ч. л. на стакан воды;
Делают смесь из сухих трав полевого хвоща, черной бузины, сабельника и корней лопуха в соотношении 1: 1: 1: 2. Затем 1 ст. л. смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Принимают по 1 ст. л. настоя 5 раз в день до полного исчезновения храпа.

Упражнения и гимнастика

Помимо перечисленных средств, рекомендуется делать дыхательную гимнастику, укрепляющую мышцы шеи и языка:

–>

Храпите во сне? Как избавиться от храпа.

Частые вопросы

Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях?

Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. … Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. … Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. … Поменяй подушку. … Пей много жидкости.2 февр. 2024 г.

Что делать чтобы не храпеть по ночам?

Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. … Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. … Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.Ещё•25 окт. 2019 г.

Что лучше всего помогает от храпа?

Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. … Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. … Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки.Ещё

Как можно избавиться от храпа народными средствами?

Кору дуба и цветки календулы (по одной столовой ложке) залить кипятком (примерно пол-литра), настоять в течение 2-х часов и процедить. Полоскать горло этой настойкой после каждого приема пищи и перед сном. За несколько часов до сна закапайте по 1-ой капле масла облепихи в каждую ноздрю.