Можно ли избавиться от храпа? Этим вопросом задаются многие мужчины. Они постоянно вынуждены слушать жалобы близких людей, да и сами испытывают массу проблем.
Не все мужчины обращают должное внимание на свою проблему. Они думают, что храп не является болезнью. Но на самом деле храп может свидетельствовать о различных нарушениях в работе организма.
В этой статье мы расскажем вам о причинах храпа у мужчин, о его последствиях и эффективных методах лечения и профилактики.
Определение заболевания
–>
Храп – это нарушение дыхания, которое происходит во сне и сопровождается вибрациями мягких тканей глотки во время прохождения воздуха через дыхательные пути.
По статистике более тридцати процентов взрослых людей страдают храпом, а после шестидесяти лет эта проблема актуальна для шестидесяти процентов населения.
–>
Страдающие храпом мужчины часто жалуются на сонливость в дневное время. Это можно объяснить тем, что во сне храп провоцирует частые микропробуждения мозга, тем самым нарушая сон. А поскольку и мозг, и организм даже ночью не отдыхают, а продолжают работать, то мозг пытается компенсировать дефицит сна, вызывая дневную сонливость.
Храп обязательно нужно лечить, особенно в тех случаях, когда возникают первые симптомы синдрома остановки дыхания во сне (апноэ). На апноэ указывает беспокойный сон, потливость, частое мочеиспускание в ночное время, плохое самочувствие, головные боли и сонливость по утрам, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания.
Для того, чтобы диагностировать храп, необходимо провести ряд тестов. В качестве дополнения применяют инструментальные методы, которые позволяют выявить синдром апноэ, а также методы исследования работы сердца, сосудов, дыхательной системы во время сна.
При появлении храпа необходимо обращаться к неврологу и отоларингологу.
Образование храпа
Мнение врача:
Храп у мужчин может быть вызван различными причинами, включая ожирение, алкогольное и табачное потребление, а также аномалии в строении дыхательных путей. Врачи рекомендуют принимать меры для уменьшения храпа уже на дому. Одним из эффективных способов является изменение образа жизни: снижение веса, отказ от вредных привычек, регулярные физические упражнения. Также полезно спать на боку, использовать специальные подушки для поддержки шеи и головы. Важно обратить внимание на качество сна и окружающую обстановку. При наличии серьезных проблем с храпом следует обратиться к врачу для профессиональной консультации и назначения соответствующего лечения.
Причины возникновения
У мужчин, имеющих склонность к храпу, стенки глотки имеют плохой тонус, поэтому во время сна провисают и уменьшают просвет дыхательных путей. В результате вдыхательный воздух вызывает колебание мягких тканей глотки и взывает их вибрацию и ударение друг об друга.
–>
Другой причиной храпа является анатомическое сужение дыхательных путей.
Привести к ослаблению стенок и сужению дыхательных путей могут следующие факторы:
- Курение, употребление спиртных напитков.
- Прием седативных препаратов и снотворных средств.
- Нарушение дыхания через нос (искривление перегородки носа, полипы, ринит аллергической природы и так далее).
- Маленькая или скошенная нижняя челюсть, неправильный прикус.
- Воспалительные заболевания рта, носа и глотки, имеющие инфекционное происхождение (тонзиллит, ОРЗ, аденоидит и так далее).
- Естественное старение организма.
- Недостаток сна, переутомление.
- Избыточный вес.
- Снижение выработки гормонов щитовидной железы.
Интересные факты
3 интересных факта о лечении храпа у мужчин в домашних условиях:
-
Промывайте носовые ходы солевым раствором.Исследования показали, что промывание носа солевым раствором может уменьшить храп на 56% за счет вымывания слизи и открытия дыхательных путей.
-
Используйте носовые полоски.Эти клейкие полоски могут частично расширять ноздри, уменьшая сопротивление дыханию и облегчая храп.
-
Попробуйте подъем головы во время сна.Поддерживая голову немного приподнятой, вы сможете предотвратить западание языка и мягкого неба, что часто является причиной храпа. Положите дополнительные подушки под голову или используйте специальную подушку с клином.
Симптомы
Храп представляет собой резкие и громкие звуки, которые возникают во время сна.
Он сам по себе является признаком, который может указывать на наличие какого-либо заболевания, например, гипотиреоза, ожирения, тонзиллита и так далее.
–>
Чтобы не допускать возникновения храпа, необходимо стараться спать на боку или животе. Ну и конечно не стоит забывать, что факторы, провоцирующие храп, должны быть устранены в обязательном порядке.
Опыт других людей
Как лечить храп у мужчины в домашних условиях? Люди делятся своими советами и опытом. Один из способов – контроль веса и здорового образа жизни. Другие рекомендуют спать на боку или использовать специальные подушки. Многие отмечают, что помогает избегать употребления алкоголя перед сном. Также популярным средством является увлажнитель воздуха в спальне. Некоторые советуют обратиться к врачу за консультацией и возможными методами лечения. Важно помнить, что эффективное лечение храпа у мужчины может быть индивидуальным, и подход нужно выбирать с учетом особенностей организма.
Возможные осложнения
Даже если храп не осложнен остановками дыхания во сне, он вызывает частые микропробуждения мозга. Хотя такие пробуждения и не осознаются человеком, но такое нарушение сна приводит к тому, что за ночь человек не успевает отдохнуть и на утро чувствует себя утомленным и сонливым.
Если храп сопровождается периодическими остановками дыхания во сне, то возникает недостаток кислорода. При каждом апноэ мозг испытывает гипоксию и подает сигналы организму, чтобы тот проснулся.
У людей, не имеющих проблемы с храпом, сон состоит из двух фаз, которые последовательно сменяют друг друга. Но при частых вынужденных пробуждениях мозг не достигает глубокой фазы сна, когда происходит расслабление мышц и понижение давления.
Синдром апноэ приводит к повышению артериального давления, учащению сердцебиения, в некоторых случаях нарушению ритма сердца. Кроме того, происходит снижение внутригрудного давления. В результате образуется «вакуумная ловушка», в которую засасывается кровь, сердце перегружается ее избытками, а конечности и внутренние органы наоборот испытывают ее недостаток.
–>
При постоянном воздействии этих факторов может развиться гипертония, аритмия, инфаркт или инсульт. На фоне этого у мужчин часто встречается проблема с потенцией.
Лечение
Медикаментозным способом
Храп нужно лечить не только потому, что он мешает как самому мужчине, так и окружающим его людям, но и потому, что он представляет большую опасность. Поэтому необходимо обратиться отоларингологу, чтобы установить причину возникновения храпа и подобрать соответствующую терапию.
Лечение с помощью лекарственных средств может быть эффективным в тех случаях, когда храп связан с нарушением носового дыхания. Аллергический ринит, заложенность носа во время инфекционных респираторных заболеваний можно устранить с помощью капель, в состав которых входит мометазон. К таким каплям относится гормональный препарат Назонекс.
Для улучшения тонуса мышц неба и гортани можно использовать спрей Слипекс или таблетки для рассасывания Снорстоп.
Препараты на растительной основе (Асонор, Слипекс) не помогут вылечить храп. Но они значительно улучшают самочувствие человека во время сна.
–>
Все эти препараты рекомендуется принимать не дольше месяца. Их действие сохраняется только в период лечения. Для более лучшего эффекта к лекарственной терапии можно добавить выполнение специальных упражнений (свист, пение).
Также для лечения храпа существуют приспособления, которые способствуют улучшению проходимости дыхательных путей. Если носовые ходы узкие, то дышать довольно трудно, поэтому используются специальные расширители для носа. Они представляют собой пружинящие наклейки, которые надеваются на крылья носа.
Есть еще одно приспособление. Оно похоже на боксерскую вставку и изготавливается индивидуально для каждого, поэтому его стоимость достаточно дорогая. С помощью этого приспособления происходит небольшое смещение нижней челюсти вперед, в результате проходимость дыхательных путей увеличивается.
В тех случаях, когда храп сопровождается остановкой дыхания во сне, то помочь может только СиПАП-терапия. Она направлена на поддержание положительного давления в дыхательных путях. Аппарат позволяет нормализовать дыхание и устранить храп.
Стоит отметить, что СиПАП-терапия может доставлять человеку неудобства, поскольку во время сна приходится надевать маску.
Легкую форму храпа можно попытаться вылечить самостоятельно. Для этого нужно:
–>
Частые вопросы
Как избавиться от храпа мужчине в домашних условиях?
Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. … Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. … Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. … Поменяй подушку. … Пей много жидкости.2 февр. 2024 г.
Как избавиться от храпа во сне мужчине?
Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка. Это создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.
Какое самое эффективное средство от храпа?
Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. … Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. … Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки.Ещё
Как можно избавиться от храпа народными средствами?
Кору дуба и цветки календулы (по одной столовой ложке) залить кипятком (примерно пол-литра), настоять в течение 2-х часов и процедить. Полоскать горло этой настойкой после каждого приема пищи и перед сном. За несколько часов до сна закапайте по 1-ой капле масла облепихи в каждую ноздрю.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте изменить положение тела при сне: подушка должна быть не слишком высокой, чтобы голова не была слишком поднята. Это может помочь уменьшить храп.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может усилить храп. Попробуйте заменить алкоголь на травяные чаи или теплое молоко.
СОВЕТ №3
Проверьте свой вес: избыточный вес может способствовать появлению храпа. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь снизить храп.
Загрузка...
