Состояние иммунной системы современного человека во многом определяет не только качество его жизни, но и возможность появления у него хронических заболеваний и таких тяжелых недугов инфекционной природы, как пневмония или же туберкулез. Чтобы вы знали, как правильно поддерживать собственный иммунитет, и могли избежать различных тяжелых заболеваний, давайте разберемся, что такое иммунитет, по каким причинам он может понижаться, и какие меры по его восстановлению можно принимать, включая витаминизацию организма.
Что такое иммунитет
–>
Иммунитет – это способность организма противостоять внешним неблагоприятным факторам воздействия, включая вирусы, грибки, бактерии, а также его способность распознавать чужеродные вещества внутри себя и эффективно их выводить. Обеспечивается такая способность организма за счет иммунной системы, в состав которой входят красный костный мозг, тимус, лимфатические узлы и протоки, миндалины. Основными клетками, обеспечивающими иммунитет, являются лимфоциты.
–>
Если иммунитет человека работает нормально, эта система справляется успешно со многими инфекциями, включая туберкулез. Если же ее работа нарушена, у человека могут появляться различные хронические и острые заболевания, которые в отдельных случаях даже могут приводить к гибели организма.
Прививка от гриппа Инфлювак: инструкция по применению
Мнение врача:
Иммунитет взрослого человека играет ключевую роль в поддержании здоровья. Врачи рекомендуют обращать внимание на рациональное питание, физическую активность и здоровый образ жизни как основные способы укрепления иммунитета. Кроме того, при необходимости можно применять препараты и лекарства, повышающие защитные функции организма. Для взрослых часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы, которые помогают поддерживать иммунную систему в тонусе. Однако, важно помнить, что самолечение может быть опасным, и перед началом приема любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
Причины понижения
Нарушения в работе иммунной системы могут возникать по различным причинам. К таковым стоит отнести:
- неправильное питание;
- невротические состояния, нарушение сна;
- вредные привычки, включая курение и алкоголизм;
- занятость на вредных производствах;
- проживание в районах с плохой экологической обстановкой и повышенным радиационным фоном;
- чрезмерно высокие физические нагрузки или же полное их отсутствие;
- различные хронические заболевания, включая сердечные и сосудистые патологии, болезни печени и других органов.
Прививка от гриппа детям “Гриппол”
–>
Также к причинам снижения иммунитета можно справедливо относить некоторые виды лечения, в частности терапию с применением антибиотиков, химиотерапию при онкологических заболеваниях и прочие подобные тяжелые процедуры. После них пациенту нужно проходить длительную реабилитацию с применением иммуномодуляторов и витаминных комплексов.
Интересные факты
-
Исследования показали, что прием витамина D (в дозировке 600-1000 МЕ ежедневно) может снизить риск острых респираторных инфекций (ОРИ) на 50-75%.
-
Экстракт эхинацеи, традиционно используемый для укрепления иммунитета, может существенно сократить длительность и тяжесть простуды. Исследования показали, что он может уменьшить симптомы на 50% и ускорить выздоровление на 2 дня.
-
Детские витамины не содержат достаточной дозировки витаминов и минералов для взрослых. Они могут быть полезны для восполнения дефицита при несбалансированном питании, но для поднятия иммунитета взрослому человеку необходимы дополнительные препараты с более высокой дозировкой действующих веществ.
Способы восстановления
В настоящее время существует несколько путей восстановления иммунитета. К ним нужно отнести:
- Медикаментозную терапию. Она может предусматривать прием иммуностимуляторов, витаминов, биологических добавок.
- Немедикаментозные способы. Сюда нужно отнести закаливание организма, занятия спортом, специальные диеты.
- Народные средства. Сюда нужно отнести специальные отвары на основе целебных трав, морсы, а также всевозможные целебные смеси на основе меда, орехов, сухофруктов. Именно такие средства желательно принимать во время эпидемий ОРВИ и гриппа в профилактических целях.
Вакцина от гриппа «Ультрикс»
Если вы хотите добиться лучших результатов в укреплении иммунитета, подбирайте средства для реализации этой цели только под контролем вашего лечащего врача. Именно он должен подбирать для вас допустимые виды активности, народные средства, а тем более витамины и иммуностимуляторы, поскольку эти препараты могут не только принести вам пользу, но и вызвать определенные побочные эффекты при неправильном приеме.
–>
Опыт других людей
Поддержание сильного иммунитета играет важную роль в общем здоровье человека. Многие взрослые и родители ищут эффективные способы укрепить иммунную систему. Отзывы о препаратах и лекарствах, а также детских витаминах, помогают выбрать подходящие средства. Люди отмечают, что правильно подобранные добавки способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что консультация с врачом перед началом приема любых средств обязательна, чтобы избежать нежелательных последствий.
Минералы и витамины для взрослых
Витамины и минералы – вещества, которые регулируют деятельность органов и систем человеческого организма. Именно они отвечают за правильную работу печени, почек, сердца, легких, способствуют повышению иммунитета и позволяют организму переносить высокие нагрузки, как физические, так и умственные. Для нормального функционирования человеческого организма необходимо ежедневно получать 13 витаминов и 20 микроэлементов, недостаток или переизбыток которых может провоцировать развитие различных патологий в организме. Чтобы вы могли сбалансировать их потребление, давайте рассмотрим, какова норма потребления таких элементов, и где они содержатся.
Вакцина «Гриппол Плюс»: защита от вируса и последствий гриппа
Суточная доза необходимых витаминов
Суточную дозу минералов для лиц старше 18-ти лет определить не сложно. Нормативы потребления этих веществ таковы:
- Кальций (Ca) — 1000 мг. Содержится в основном в молочных продуктах, а также кунжуте.
- Магний (Mg) – 400 мг. Его источниками являются семечки, злаковые, а также кукурузная мука.
- Натрий (Na) — 1300 мг. Имеется в рыбе и колбасе. Вегетарианцы могут получить его из обыкновенной морской поваренной соли.
- Калий (K) — 2500 мг. Источниками этого элемента могут быть сухофрукты, семена, бобовые.
- Фосфор (Ph) — 800 мг. Его нужно искать в рыбе, сырах, злаках и семенах.
- Хлор (Cl) — 2300 мг. Для поддержания баланса этого элемента в рационе вам потребуется рыба и хлеб.
- Сера (S) — 1000 мг. Чтобы восполнять свою потребность в этом компоненте, нужно налегать на сыры и творог, а также мясо и рыбу.
- Железо (Fe) — 18 мг. Этого элемента много в крупах, а также говяжьих внутренностях.
- Цинк (Zn) — 12 мг. Если вам не хватает этого компонента, есть нужно печень, сыры, мясо.
- Йод (I) — 150 мкг. Основным источником этого элемента традиционно считаются морепродукты. Те же, кто не любит такую еду, могут получать его из яблочных косточек или куриного желтка.
- Медь (Cu) — 1 мг. Можно получить этот элемент из орехов, злаков и, конечно, печени.
- Марганец (Mn) — 2 мг. В повышенных титрах этот элемент содержится в злаках и орехах.
- Селен (Se) — 55 мкг. Его можно искать в орехах, морепродуктах, печени.
- Хром (Cr) — 50 мкг. Его источник – морепродукты.
- Фтор (F) — 4 мг. Содержится в икре, а также в рыбе.
- Молибден (Mo) — 70 мкг. Его стоит искать в хлебе, бобовых, печени.
- Бор (B) — 2 мг. Имеется в злаках, бобах, яблоках.
- Ванадий (V) — 40 мкг. Этот элемент представлен в некоторых овощах и злаковых.
- Кремний (Si) — 30 мг. Этим компонентом богаты персики и злаки.
- Кобальт (Co) — 10 мкг. Основным источником этого элемента являются морепродукты, орехи, печень.
–>
Вакцина против гриппа: названия и принцип действия
Витамины взрослому человеку рекомендуется принимать в следующей дозировке:
- А – 1 мг. Получить его можно из печени, калины, петрушки.
- В1- 1,5 мг. Источниками этого вещества может быть печень, орехи, злаки.
- В2 — 2 мг. Его можно искать в сырах, миндале, а также почках и сердце.
- В3 — 20 мг. Основные источники – мясо индейки, а также орехи и отруби.
- В5 — 5 мг. Содержится в пище животного происхождения: птице, печени. Но представлен также в грибах и орехах.
- В6 — 2 мг. Большое количество этого элемента есть в жирных сортах рыбы. Также он присутствует в орехах и бобовых.
- В9 — 0,5 мг. Этот витамин имеется в печени, ржаной муке, а также зелени.
- В12 — 3 мкг. Содержится в птице, рыбе.
- С — 100 мг. Основные источники – ягоды и цитрусовые.
- Е — 15 мг. Его можно получать из растительных масел.
- Н — 50 мкг. Им богато куриное мясо. Также источниками этого витамина могут быть яйца.
- Д — 10 мкг. Основный источник: рыбий жир.
- К — 120 мкг. Содержится в зелени, а также овощах.
Представленная дозировка витаминов является для мужчин и женщин универсальной. Но она может быть пересмотрена для лиц, которые проходят реабилитацию после тяжелого заболевания, а также беременных женщин.
Витамины для общего поддержания и укрепления иммунитета
–>
Современному человеку крайне сложно составить свой рацион так, чтобы получать из него все необходимые ему витамины и минералы. Потому ему приходится регулярно принимать препараты, позволяющие восстановить недостачу этих важных для организма веществ.
Наиболее популярными препаратами, которые можно использовать для этой цели, считаются:
- Алфавит. Этот комплекс имеет в своем составе несколько таблеток, витаминная смесь в которых подобрана по наилучшей усваиваемой. Такой препарат считается одним из лучших, поскольку в нем содержаться практически все необходимые организму вещества. Имеет несколько форм выпуска, включая специальные серии для диабетиков, а также беременных женщин.
- Витрум. Еще один комплекс с хорошим балансом витаминов и элементов. Наиболее подойдет тем людям, которые принимают его для восстановления после болезни.
- Центрум. Это препарат, который содержит ванадий в высокой концентрации. Также подойдет для общего восстановления организма. Отказаться от этого комплекса стоит только тем, у кого имеется недостаток витамина Д или же кобальта, поскольку в этом препарате они отсутствуют.
- Мульитабс. Это хороший женский комплекс, который перекрывает потребности в витаминах и минералах дамского организма от 30-ти лет. Не подойдет женщинам после 40, а также мужчинам, поскольку в нем отсутствует ряд веществ, необходимых для данных категорий.
Все эти комплексы по-своему хороши, однако не стоит применять их бездумно. Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем и готовы принимать необходимые витамины, обязательно проконсультируйтесь по данному вопросу с медиками. Они помогут вам подобрать нужный препарат.
Витамины для женщин
–>
Частые вопросы
Какие препараты повышают иммунитет взрослому?
Амиксин 3.Анаферон 3.Арбидол 7.Бронхо-мунал 1.Гриппферон 2.Иммунал 1.Имунорикс 1.Ингавирин 3.Ещё
Какие самые лучшие витамины для поднятия иммунитета?
Цинк + Витамин С таблетки 50 шт. … Цинк АП таблетки 0,3 г 40 шт. … Витамин С таблетки шипучие 900 мг 4г 20 шт. … Омега Форте капсулы 30 шт. … Омега 3-6-9 Anti-Age капсулы 45 шт. … Гербион женьшень капсулы 350 мг 30 шт. … Эхинацея вилар 50 мл сокЕщё•9 мар. 2021 г.
Какие самые хорошие иммуномодуляторы?
Тилорам … Трекрезан … Умифеновир … Хеель … Эвалар Орвис … Энгистол … Эргоферон … Эхинацея композитум СНЕщё
Какой витамин восстанавливает иммунитет?
Витамины А, С и Е – это основные витамины, необходимые для нормальной работы иммунной системы. Роль других витаминов (фолиевая кислота, витамин В12, В6, D) также важна, однако, по-видимому не является определяющей. Важно подчеркнуть, что нутриентный статус организма – это динамическое состояние.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, орехи, зеленый чай. Это поможет укрепить иммунитет естественным путем.
СОВЕТ №2
Подбирайте препараты и витамины согласно рекомендациям врача или фармацевта. Неконтролируемый прием лекарств может нанести вред здоровью.
СОВЕТ №3
Ведите здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, избегайте стрессов, нормализуйте сон. Это также важные факторы для укрепления иммунитета.