Если вы проживаете в одиночку, то тогда вы не сталкиваетесь с такой проблемой как храп – вы попросту не слышите, как храпите. А вот если вы не одни, тогда это может стать достаточно серьёзной проблемой. Серьёзной – но решаемой. Каким образом? Есть несколько различных подходов к борьбе с храмом в домашних условиях, которые могут варьироваться в зависимости от причины, которая спровоцировала проблему. Рассмотрим наиболее эффективные их них.
Причины возникновения
–>
Есть целый ряд причин, которые провоцируют возникновение храпа, то есть громких звуков, которые появляются, когда воздух проходит через суженные стенки глотки.
Чаще всего эти звуки возникают из-за того, что мышцы языка и нёба, что поддерживают стенки глотки, являются излишне ослабленными. А именно во сне их расслабление достигает максимального уровня.
Вот ключевые причины, которые могут спровоцировать возникновение проблемы:
–>
- Возраст человека.По мере того как человека стареет, хуже начинают работать мышцы нёба и языка. Хотя тут всё происходит индивидуально, у каких-то пожилых людей это явление почти не наблюдается, но часто причина именно такова.
- Индивидуальные особенности строения глотки.Иногда у человека просто специфическим образом устроена глотка, потому храп становится его спутником уже с раннего возраста. В таком случае даже в младенческом возрасте он будет достаточно активно проявляться.
Впрочем, не путайте его с несильным похрапыванием, которое встречается у любых малышей даже без патологических изменений анатомии.
Избыточный вес.Часто проблема возникает у людей, которые страдают от избыточного веса. Это лишь один из примеров того, как повышенная масса тела влияет на здоровье человека. Дело в том, что в данном случае жир попросту откладывается в области шеи и немного сдавливает дыхательные пути, недостаточно для того, чтобы вызвать серьёзные проблемы с дыханием, но достаточно для того, чтобы возник сильный храп.- Излишнее переутомление.Когда человек ложится спать, будучи излишне усталым, его мышцы сильно расслаблены, что и провоцирует храп. Данная причина не является серьёзной, она возникает лишь периодически, а после хорошего отдыха проходит.
- Употребление алкогольных напитков.Зачастую храп возникает после того как человек достаточно хорошо выпил. Причина храпа в таком случае ровно такая же как и в предыдущем случае – у человека расслабляются мышцы. Хотя выпивка в принципе достаточно вредна для человеческого организма, можно с уверенностью говорить, что в таком случае храп является также исключительно временным явлением, через какое-то время он пройдёт и более не проявится.
Избыточный вес.Часто проблема возникает у людей, которые страдают от избыточного веса. Это лишь один из примеров того, как повышенная масса тела влияет на здоровье человека. Дело в том, что в данном случае жир попросту откладывается в области шеи и немного сдавливает дыхательные пути, недостаточно для того, чтобы вызвать серьёзные проблемы с дыханием, но достаточно для того, чтобы возник сильный храп.–>
Это лишь часть причин, которые могут спровоцировать появление храпа у человека. На деле спектр проблем куда шире, потому очень важно сначала понять, почему же проблема в принципе возникла, а потом уже переходить к её непосредственному лечению.
Если у вас возникает храп, то есть два врача, которые могут помочь с этим. Это сомнолог и оториноларинголог. Впрочем, бывает так, что подобных специалистов не имеется, например, потому что вы проживаете в небольшом городке.Ничего страшного, в таком случае можно просто записаться на приём к терапевту, он также подскажет, что можно сделать, чтобы справиться с неприятностью. В некоторых случаях врач может назначить операционные меры по решению проблемы.
Мнение врача:
Храп может быть причиной беспокойства для многих людей, и, кроме дискомфорта для окружающих, он также может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Врачи отмечают, что средство от храпа в домашних условиях может включать изменение образа жизни, такое как снижение веса, бросок курения, употребление алкоголя и улучшение позиции тела при сне. Однако, важно помнить, что храп также может быть следствием более серьезных проблем, таких как апноэ сна или других нарушений дыхания во сне, поэтому важно проконсультироваться с врачом для точного диагноза и назначения эффективного лечения.
Возможные заболевания
–>
Впрочем, причиной возникновения проблемы могут быть также и разнотипные заболевания носоглотки (гайморит, бронхит, трахеит и пр). Иногда у человека попросту имеются патологии носовых ходов. Они вызываются разными причинами, например, полипами, врождённым сужением носовых проходов, искривлением носовой перегородки, удлинением нёбного язычка и неправильным прикусом. В таких ситуациях необходимо непременно обратиться к врачу, чтобы разобраться, что же можно сделать в вашей ситуации, какие меры можно принять, чтобы проблема более не беспокоила.
Как только вы устраните заболевание, которое изначально инициировало храп, он с наибольшей вероятностью исчезнет. Если же этого не произошло, можно воспользоваться специальными приспособлениями от храпа, напоминающими детскую пустышку, которые продаются в настоящее время почти что в каждой аптеке.
–>
Интересные факты
1. Храп укорачивает жизнь на 5 лет.По данным исследования, опубликованного в журнале «Sleep», люди, которые храпят более 5 часов в неделю, имеют на 5 лет более низкую продолжительность жизни, чем те, кто этого не делает.
2. Причина храпа – не увеличенный язык.Миф о том, что храп вызывается увеличенным языком, не соответствует действительности. Основная причина храпа – вибрации в мягких тканях горла и носа, которые возникают во время дыхания.
3. Храп может вылечить опущенное небо.При храпе мягкие ткани горла и носа вибрируют и создают давление на расположенное сзади мягкое небо. Это давление может естественным образом подтянуть и укрепить мягкое небо, уменьшая проблему опущения.
Опыт других людей
Средство от храпа в домашних условиях вызывает интерес у многих, и мнения людей на этот счет разделились. Одни утверждают, что проблема храпа может быть решена с помощью простых методов и упражнений, доступных каждому. Другие же считают, что храп может быть следствием серьезных заболеваний и требует профессионального вмешательства. Причины возникновения храпа могут быть разнообразны – от ожирения и неправильного образа жизни до нарушений дыхательной системы и анатомических особенностей. Важно помнить, что прежде чем принимать решение о выборе средства от храпа, необходимо консультироваться с врачом для определения причины проблемы и выбора наиболее эффективного способа ее решения.
Лечение народными средствами
Ещё один способ, как можно побороть храп – это простые народные средства. Выбирайте то, что наибольшим образом подходит именно для вас.
–>
- Зачастую храп провоцируется неправильной позой – например, возникает у человека только лишь когда он лежит на спине.В таком случае нужно сделать так, чтобы человек в принципе не был мотивирован лежать на спине и при первой же возможности переворачивался. Для этого можно вшить на спину майки/пижамы какой-нибудь небольшой объект, например, теннисный мячик, который будет вызывать дискомфорт в тех случаях, когда человек принимает «неверную» позицию.
- Другой хороший народный метод – это применение специального комплекса упражнений для языка, что направлен на укрепление мышц как языка, так и мягкого нёба.Например, нужно сильно-сильно вытянуть язык, напрягая мышцы как только можно. Повторять упражнение необходимо по тридцать раз дважды в сутки. Также можно зажимать какой-нибудь предмет, вроде морковки, зубами, и изо всех сил сжимать челюсти на пять минут. Повторять это упражнение также необходимо периодически.
Читайте также о том, как лечить храп в домашних условиях у женщин.
Учтите, что эффект от упражнений наступает далеко не сразу, а только через несколько месяцев, да и потом стоит стараться повторять их регулярно, чтобы держать мышцы в тонусе.
–>
Частые вопросы
Что делать чтобы не храпеть по ночам?
Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. … Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. … Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.Ещё•25 окт. 2019 г.
Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях?
Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. … Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. … Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. … Поменяй подушку. … Пей много жидкости.2 февр. 2024 г.
Что лучше всего помогает от храпа?
Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. … Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. … Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки.Ещё
Как можно избавиться от храпа народными средствами?
Кору дуба и цветки календулы (по одной столовой ложке) залить кипятком (примерно пол-литра), настоять в течение 2-х часов и процедить. Полоскать горло этой настойкой после каждого приема пищи и перед сном. За несколько часов до сна закапайте по 1-ой капле масла облепихи в каждую ноздрю.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте употребления алкоголя и сильно пряных блюд перед сном, так как это может способствовать появлению храпа.
СОВЕТ №2
Попробуйте спать на боку, так как это может помочь снизить вероятность храпа по сравнению со сном на спине.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, чтобы уменьшить риск храпа.
-
Читайте также:
Загрузка...
