Очень многим людям в период лечения какого-либо тяжелого заболевания, реабилитации, а также для общего улучшения состояния здоровья врачи назначают прием витаминов. Однако некоторые пациенты, не видя объективной пользы от таких веществ, отказываются их принимать. Чтобы вы могли разобраться, стоит ли вам использовать данный вид препаратов в лечение и профилактике различных болезней, давайте разберемся, что это за средства, и для чего их принимают.
Что такое иммунитет
–>
Иммунитет – это система человеческого организма, которая защищает его от пагубного воздействия чужеродных клеток, включая бактерии, вирусы, грибки, а также регулирует процессы уничтожения собственных клеток, вышедших из строя.Работа этой системы обеспечивается разными органами, включая тимус, красный костный мозг, селезенку, а также различные виды лимфоидной ткани.
–>
Именно от состояния иммунной системы зависит, насколько человек подвержен различным болезням, и как быстро он сможет от них излечиться. Нарушения работы иммунной системы могут провоцировать такие тяжелые заболевания, как туберкулез, СПИД и некоторые другие.
Как и другие системы организма, иммунная нуждается в постоянной поддержке. Коррекция ее работы выполняется за счет специальных препаратов – иммуностимуляторов, а также витаминных комплексов.
Мнение врача:
При выборе витаминного комплекса для поддержания иммунитета важно обращаться за консультацией к врачу. Врачи рекомендуют учитывать индивидуальные особенности организма и уровень витаминов, необходимых именно вам. Однако, обычно для поднятия иммунитета рекомендуется употребление витаминов С, D и Е. Витамин С способствует укреплению защитных функций организма, витамин D поддерживает иммунитет и здоровье костей, а витамин Е является антиоксидантом, защищающим клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Важно помнить, что правильное питание и здоровый образ жизни также играют ключевую роль в поддержании иммунитета.
Чем важны минералы и витамины для взрослых
Нормальная работа иммунной системы возможна только в том случае, если человек получает 13 обязательных витаминов и 20 микроэлементов.Такие микроэлементы и витамины он должен получать из своего дневного рациона. Если же человек питается неправильно и не обеспечивает себе достаточно разнообразный рацион, он будет испытывать недостаток в этих веществах, что неминуемо повлечет за собой сбой в работе одного или даже нескольких органов в организме. Корректировать же такое состояние, а также предупреждать его появление можно только при помощи специальных витаминных комплексов.
–>
Для нормальной работы человеческого организма необходимо, чтобы он получал не какую-то абстрактную, а строго выверенную дозу полезных веществ. Эта доза варьируется в зависимости от типа этих веществ.
Суточная доза необходимых витаминов
Согласно установленным медицинским нормативам человек должен получать ежедневно витамины в следующих суточных дозах:
| А (ретинол) | 1 мг | Этот полезный компонент содержится в петрушке, печени, калине, моркови. Отвечает за зрение, концентрацию, правильную работу иммунной системы. |
| В1 (тиамин) | 1,5 мг | Также содержится в печени, присутствует в злаках и семенах. Регулирует работу нервной системы, сердечно-сосудистую деятельность, а также позволяет организму противостоять инфекционным заболеваниям. |
| В2 (рибофлавин) | 2 мг | Этот компонент можно получить из сердца, почек, а также миндальных орехов и сыра. Повышает устойчивость организма к болезням, также отвечает за состояние волос и ногтей. |
| В3 (никотиновая кислота) — | 20 мг | Этот витамин, который также называют никотиновой кислотой, содержится в мясе и печени индейки, а также в семенах и отрубях. Он отвечает за работу ЖКТ, а также регулирует обмен веществ и нервную систему. |
| В5 (пантотеновая кислота) | 5 мг | Содержится в печени и сердце, а также орехах, сырах, яичном желтке. Настраивает перистальтику кишечника, также оказывает благотворное влияние на ЦНС. |
| В6 (пиридоксин) | 2 мг | Этот компонент, отвечающий за выработку красных кровяных телец, синтез гормонов и предотвращения процессов старения, можно найти в рыбе, семенах, облепихе и печени. |
| В9 (фолиевая кислота) | 0,5 мг | Без этого вещества, именуемого также фолиевой кислотой, не происходит правильное усвоение железа в организме. Содержится оно в орехах, ржаной муке, печени, петрушке и фасоли. Употреблять его регулярно стоит тем, кто чувствует переутомление. |
| В12 (цианокобаламины) | 3 мкг | Это вещество, рекордное количество которого содержится в мясе, печени и сердце говядины и птицы, а также в рыбе, регулирует уровень холестерина, обмен жиров, а также общую работу иммунной системы. |
| С | 100 мг | Витамин, также названный аскорбиновой кислотой, в избытке содержится в цитрусовых, малине, шиповнике. Он отвечает за возможность организма противостоять простудным заболеваниям. Также он обеспечивает правильное усвоение других витаминов, не давая им окисляться при попадании в организм. |
| Е (токоферол) | 15 мг | Содержится исключительно в орехах, семечках и маслах. Этот компонент останавливает процессы старения, препятствует развитию онкологических заболеваний. |
| Н (биотин) | 50 мкг | Его содержат в себе яйца, мясо курицы, злаковые, кукуруза. Биотин активизирует обменные процессы в организме, а также способствует нормализации состояния волос и ногтей. |
| Д (кальциферол) | 10 мкг | Нехватка этого компонента в организме взрослых снижает уровень усваивания других витаминов и кальция. Найти его можно в жирных сортах рыбы, икре и желтках куриных яиц. |
| К (филлохинон) | 120 мкг | Содержится в зелени, перцах, огурцах. Также обеспечивает нормальное усвоение кальция, помогает предотвратить переломы и способствует нормальному свертыванию крови. |
–>
Читайте также:
Что касается микроэлементов, то в них организм человека испытывает такую суточную необходимость:
| Кальций (Ca) | 1000 мг | Преимущественно содержится в молочной продукции, а также кунжуте и маке. Он влияет на процессы формирования костей и свёртываемости крови. |
| Магний (Mg) | 400 мг | Имеется в орехах, злаковых, семенах, а также абрикосах. Защищает организм от радиоактивного излучения, нормализует работу внутренних органов, позволяет легче справляться с раздражительностью. |
| Натрий (Na) | 1300 мг | Имеется в колбасах, рыбе, а также поваренной соли. Это вещество отвечает за нормальную работу мышц. |
| Калий (K) | 2500 мг | Регулирует работу сердца и сосудов, нормализует водный баланс. Представлен в абрикосах, бобовых, орехах, сухофруктах. |
| Фосфор (Ph) | 800 мг | Имеется в сырах, икре, зерновых. Обеспечивает контроль веса и правильное формирование костной ткани. |
| Сера (S) | 1000 мг | Компонент отвечает за рост волос и ногтей, а также общее состояние иммунитета. Имеется в рыбе, молочных продуктах, мясе птицы. |
| Железо (Fe) | 18 мг | Имеется в печени, сердце, мясе говядины, а также в крупах. Входит в состав гемоглобина. |
| Цинк (Zn) | 12 мг | От него зависит состояние кожи и волос, а также защитные функции слизистой. В большом количестве представлен в мясе, семечках, орехах. |
| Йод (I) | 150 мкг | Его содержат желток, морепродукты. Имеет антибактериальное действие, регулирует работу щитовидной железы. |
| Медь (Cu) | 1 мг | Имеется в печени, орехах, злаках. Имеется в составе ткани сосудов, обеспечивает нормальную выработку эритроцитов. |
| Марганец (Mn) | 2 мг | Имеется только в шиповнике, орехах, злаках. Нужен для всех обменных процессов. |
| Селен (Se) | 55 мкг | Обеспечивает защиту от онкологии и болезней крови, регулирует кровоснабжение кожи. Присутствует в дарах моря, семенах, орехах. |
| Хром (Cr) | 50 мкг | Содержится только в рыбе. Обеспечивает регенерационные процессы в теле. |
| Фтор (F) | 4 мг | Регулирует образование костей и зубов, участвует в обменных процессах. Содержится в морепродуктах. |
| Молибден (Mo) | 70 мкг | Имеется в бобовых, злаках, печени, шиповнике. Нормализует флору кишечника, обеспечивает внутриклеточное дыхание. |
| Бор (B) | 2 мг | Отвечает за работу опорно-двигательной системы. Имеется в злаках, яблоках, бобовых. |
| Ванадий (V) | 40 мкг | Регулирует работу печение, образование костей, а также обменные процессы. Его можно найти в редисе, моркови, злаковых, а также различных орехах. |
| Кремний (Si) | 30 мг | Затормаживает процессы старения, обеспечивает здоровье волос и ногтей. Присутствует в злаках, персиках, винограде. |
| Кобальт (Co) — | 10 мкг | Борется с болезнями сосудистой системы. Имеется в орехах, рыбе, семенах. |
Необходимое количество витаминов и минералов может возрастать, когда человек переживает тяжелое заболевание. В эти периоды ему необходимо принимать специальные витаминные комплексы.
Интересные факты
-
Витамин D не только для костей.Хотя он хорошо известен своей ролью в здоровье костей, витамин D также играет важную роль в поддержании иммунной функции. Исследования показали, что дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекций, включая простуду и грипп.
-
Пробиотики – союзники иммунитета.Полезные бактерии, известные как пробиотики, обитающие в кишечнике, участвуют в регулировании иммунного ответа организма. Употребление продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста, может помочь повысить иммунитет и уменьшить вероятность заболеваний.
-
Сбалансированный рацион – ключ к сильному иммунитету.Нет одностороннего решения для повышения иммунитета. Чтобы поддерживать здоровый иммунный ответ, необходимо обеспечить организм разнообразными питательными веществами, включая витамины А, С, Е и цинк. Разнообразная диета, богатая фруктами, овощами и цельными злаками, может помочь доставить эти необходимые питательные вещества для оптимальной работы иммунной системы.
Витамины для общего поддержания и укрепления иммунитета
–>
В настоящее время в аптеках представлено немало витаминных комплексов, способных улучшить состояние любого человека.Наиболее эффективными среди них являются:
- Витрум. Это комплекс, в который входит 17 минералов, а также 13 витаминов (что является суточной нормой для организма человека). Это препарат рекомендуется принимать во время эпидемии гриппа или ОРВИ для общего укрепления иммунитета, при повышенной физической или умственной активности.
- Алфавит – уникальный комплекс для взрослых, в который входит 10 минералов, а также 13 витаминов.Позволяет восполнить суточную дозу необходимых человеку веществ. Существует несколько разновидностей этого препарата, предназначенных для беременных, диабетиков, людей старшего возраста. В каждой упаковке данного лекарства есть таблетки различных цветов, которые не стоит принимать одновременно – это может существенно ухудшить их усвоение организмом.
- Центрум. Это еще один эффективный комплекс, включающий 13 витаминов и лишь 11 необходимых человеку минералов. Рекомендуется принимать его для профилактики различных заболеваний.
- Спирулина. Это полностью натуральный препарат, производимый из водорослей, в состав которого входит 11 витаминов и 11 минералов. Данное средство полнее усваивается организмом, нежели комплексы синтетического происхождения, потому именно его врачи советуют выбирать тем, кто беспокоится о собственном иммунитете.
- Герикмакс. В этом комплексе всего 7 минералов и 10 витаминов, а также экстракт зеленого чая. Комплекс особенно полезен будет для людей, которые имеют высокую умственную активность.
Витрум. Это комплекс, в который входит 17 минералов, а также 13 витаминов (что является суточной нормой для организма человека). Это препарат рекомендуется принимать во время эпидемии гриппа или ОРВИ для общего укрепления иммунитета, при повышенной физической или умственной активности.Также в продаже есть и другие комплексы, содержащие более низкое количество витаминов и минералов. Вы можете принимать такие по назначению врача, определив, каких веществ в вашем организме не хватает.
Опыт других людей
При выборе витаминного комплекса для поддержания иммунитета важно учитывать отзывы других людей. Многие рекомендуют обратить внимание на витамин С, который считается одним из лучших для укрепления защитных функций организма. Также популярны витамины D и E, способствующие укреплению иммунитета. Некоторые предпочитают комплексы, включающие несколько витаминов одновременно, для более комплексного подхода. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом.
Витамины для женщин
–>
Помимо универсальных витаминов, специально для прекрасной половины человечества были разработаны комплексы, которые учитывают особенности дамского организма. В них содержится большое количество витаминов Е, а также группы В, кроме того, такие препараты обогащены цинком, железом, серой, фосфором.Это такие комплексы, как Алфавит для женщин, Дуовит, комплекс Перфектил, Леди-С и многие другие.
Также в продаже можно найти специальные препараты для беременных и кормящих мам, включая такие популярные лекарства, как Витрум и Центрум для мамочек, Мульти-Табс и некоторые другие. Все они разработаны с учетом суточной потребности в таких элементах женщин в интересном положении.
Витамины для беременных, в отличие от других подобных комплексов, не рекомендуется принимать без рекомендации врача. Как и любые другие медикаменты, принимаемые в этот период, они могут повлечь возникновение различных неприятных побочных эффектов.
Витамины для мужчин
–>
Частые вопросы
Какой комплекс витаминов лучше для поднятия иммунитета?
Цинк + Витамин С таблетки 50 шт. … Цинк АП таблетки 0,3 г 40 шт. … Витамин С таблетки шипучие 900 мг 4г 20 шт. … Омега Форте капсулы 30 шт. … Омега 3-6-9 Anti-Age капсулы 45 шт. … Гербион женьшень капсулы 350 мг 30 шт. … Эхинацея вилар 50 мл сокЕщё•9 мар. 2021 г.
Какие витамины пить для поднятия иммунитета для взрослых?
Витамин С – аскорбиновая кислота. … Витамин А – ретинол, который важен для иммунной системы в целом.Витамин Е. … Витамин В. … Витамин D – важен не только для костной ткани, но и для иммунитета.
Что очень сильно повышает иммунитет?
Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень, молочные продукты, цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко, оливковое масло, кедровые орешки, рыба, морская капуста, производные пчеловодства.
Какие витамины полезны для повышения иммунитета?
Витамины А, С и Е – это основные витамины, необходимые для нормальной работы иммунной системы. Роль других витаминов (фолиевая кислота, витамин В12, В6, D) также важна, однако, по-видимому не является определяющей. Важно подчеркнуть, что нутриентный статус организма – это динамическое состояние.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Прежде чем начать принимать витаминный комплекс, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальный вариант исходя из ваших индивидуальных потребностей.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на содержание витаминов С, D и группы В в выбранном комплексе, так как они играют важную роль в поддержании иммунитета.
СОВЕТ №3
Изучите отзывы других людей о витаминном комплексе, чтобы узнать о его эффективности и возможных побочных эффектах.
Загрузка...
